Readaptación deportiva en A Coruña y Oleiros: gimnasio, fisioterapeuta al lado y criterios objetivos para volver
Las personas que salen de una lesión o de una operación suelen notar que ya no les duele, pero que todavía no pueden correr, saltar o levantar como antes. La readaptación deportiva cubre ese tramo: del alta médica a entrenar y competir. En ADH Clinic, en Santa Cruz de Oleiros y a 10 minutos del centro de A Coruña, la dirige Carlos Rivas Senra, fisioterapeuta colegiado especializado en miembro inferior y ligamento cruzado, en un gimnasio propio dentro de la clínica y con ecografía musculoesquelética desde la primera visita.
- Gimnasio de readaptación en la clínica
- Ecografía musculoesquelética en la 1.ª visita
- Fisioterapeutas colegiados · COFIGA
- Cita en menos de 24 h · Oleiros · A Coruña
- La readaptación deportiva es la fase entre la fisioterapia de la lesión y la vuelta completa al entrenamiento y a la competición.
- Se trabaja por fases, con cargas que suben de forma medida y con criterios objetivos (fuerza, salto, control, ecografía) para pasar de una a otra.
- En ADH Clinic se hace en el gimnasio de la propia clínica, con el fisioterapeuta al lado, y va dentro de la sesión de fisioterapia: desde 50 € por sesión.
- La decisión de volver a competir se toma por criterios, no solo por el tiempo que ha pasado o porque ya no duela.
Readaptación deportiva en A Coruña: qué hacemos distinto en ADH Clinic
Muchas personas que buscan readaptación deportiva en A Coruña terminan la fisioterapia en un centro y la readaptación en un gimnasio, con dos equipos que no se hablan. En ADH Clinic el mismo fisioterapeuta que conoce la lesión dirige la vuelta al deporte, en la misma clínica y con el mismo historial.
Gimnasio de readaptación propio
el ejercicio se hace en la clínica, con material de fuerza, salto y carrera y el fisioterapeuta al lado corrigiendo la técnica.
Ecografía musculoesquelética
se ve cómo está el tendón o el músculo antes de subir la carga, sin derivar a otro centro.
Especialista en miembro inferior
Carlos Rivas Senra lleva rodilla, tobillo, cadera y ligamento cruzado; Martín Gómez Vázquez, columna, hombro y técnicas invasivas.
Coordinación con tu entorno
informe por escrito para el traumatólogo, el entrenador o el preparador físico del club, para que todos trabajen con el mismo plan.
Del alta médica a competir: las fases
Cada fase tiene un objetivo y unos criterios para pasar a la siguiente. El tiempo de cada una depende de la lesión, del deporte y de cómo responde cada persona.
1. Recuperar la base
movilidad completa, fuerza en ejercicios sencillos y control del peso del cuerpo sin dolor. Se termina con la fisioterapia de la lesión.
2. Fuerza
cargas progresivas en sentadilla, bisagra de cadera, empuje y tracción, comparando siempre el lado lesionado con el sano.
3. Potencia y salto
saltos, aterrizajes y cambios de ritmo: el tejido tiene que tolerar fuerzas rápidas, no solo lentas.
4. Gesto deportivo
carrera, cambios de dirección, golpeo o levantamientos técnicos según el deporte, primero controlados y después con más velocidad y fatiga.
5. Vuelta al entrenamiento
entrenamientos con el equipo con carga parcial y seguimiento semanal de molestias y volumen.
6. Competición
se compite cuando se cumplen los criterios y el deportista se siente preparado; se mantiene un trabajo de prevención.
Criterios de vuelta al deporte que usamos
La recomendación internacional es tratar la vuelta al deporte como un proceso con criterios y no como una fecha: así lo recoge el consenso de Berna sobre vuelta al deporte (Ardern et al., Br J Sports Med 2016). En la práctica, en ADH Clinic valoramos:
- Fuerza comparada con el lado sano (índice de simetría): en rodilla, cuádriceps e isquiotibiales; en tobillo, gemelo y sóleo; en hombro, rotadores. En pacientes operados de ligamento cruzado, volver antes de los 9 meses y con menos del 90 % de fuerza de cuádriceps respecto a la otra pierna se asoció a más relesiones en la cohorte Delaware-Oslo (Grindem et al., Br J Sports Med 2016).
- Pruebas de salto a una pierna (distancia, triple salto, saltos cruzados) y calidad del aterrizaje.
- Control del movimiento en sentadilla a una pierna, cambios de dirección y gestos del deporte, sin compensaciones.
- Ecografía del tendón o del músculo cuando la lesión lo requiere, para no subir la carga sobre un tejido que todavía no está preparado.
- Carga de entrenamiento: subidas graduales de volumen e intensidad, porque los picos bruscos de carga se relacionan con más lesiones (Gabbett, Br J Sports Med 2016).
- Confianza: el miedo a recaer también se valora y se trabaja, porque condiciona el gesto.
Lesiones que más readaptamos
Ligamento cruzado anterior
con y sin cirugía; ver el protocolo de rehabilitación del LCA y el tratamiento sin cirugía.
Roturas musculares
isquiotibiales, gemelo y cuádriceps; más en rotura de fibras.
Tendinopatías
rotuliana, aquílea y de hombro, con carga progresiva y, si hace falta, EPI ecoguiada; ver tendinopatías.
Esguince de tobillo
propiocepción, fuerza y salto para evitar la inestabilidad; ver esguince de tobillo.
Hombro en deportes de fuerza y raqueta
manguito rotador y escápula; ver dolor de hombro en A Coruña.
Lumbar en levantadores
bisagra de cadera, control del tronco y vuelta progresiva al peso muerto y la sentadilla.
Gimnasio de readaptación: ejercicio terapéutico supervisado
La diferencia práctica de hacer la readaptación en la clínica es que el ejercicio se corrige en el momento: si la rodilla se va hacia dentro al aterrizar o la cadera compensa en una sentadilla, se ajusta en esa misma repetición. El plan sale por escrito, con lo que se hace en la clínica y lo que se hace en casa o en el gimnasio habitual, y se revisa cada semana según la respuesta.
Las técnicas pasivas, como las ondas de choque o la punción seca, se usan solo cuando ayudan a cargar mejor, nunca en lugar del ejercicio.
Para deportistas y clubes de A Coruña
Atendemos a corredores, ciclistas, jugadores de pádel, fútbol y baloncesto y a deportistas de fuerza de A Coruña y su área. Para clubes y equipos, la cita se da en menos de 24 h y el informe de cada fase se comparte con el preparador físico si el deportista lo autoriza. Más información sobre la fisioterapia deportiva en A Coruña.
Pacientes de A Coruña y del área metropolitana
La clínica está en Santa Cruz de Oleiros, a unos 10 minutos del centro de A Coruña por la AP-9 o la AC-12, con parking gratuito a la entrada. Atiende a pacientes de A Coruña, Oleiros, Culleredo, Arteixo, Cambre, Sada y Betanzos; el tiempo real depende de la hora y del punto de salida. La cita se concreta en la página de cita en Oleiros o por WhatsApp.
Quién dirige tu readaptación
La readaptación de miembro inferior y ligamento cruzado la dirige Carlos Rivas Senra. Martín Gómez Vázquez lleva columna, hombro y técnicas invasivas cuando la lesión lo requiere; el reparto se decide en la valoración.
Carlos Rivas Senra
Autor · Fisioterapeuta · Colegiado nº 3477 · COFIGAReadaptación deportiva, miembro inferior y ligamento cruzado. Doctorando en la UDC sobre LCA. Firma y dirige el proceso descrito en esta página.
Martín Gómez Vázquez
Fisioterapeuta · Colegiado nº 4406 · COFIGAValoración clínica y ecográfica, columna, hombro, punción seca y EPI.
Cómo empezar
Cuéntanos la lesión, si te han operado y a qué deporte quieres volver. La primera visita incluye la ecografía musculoesquelética y las pruebas de partida; el plan por fases y el importe se concretan ese día. Tratamiento pautado desde 50 € por sesión, con el gimnasio incluido.
Solicitar valoraciónPreguntas frecuentes
¿Qué diferencia hay entre fisioterapia y readaptación deportiva?
La fisioterapia se ocupa de la lesión: calmar el dolor, recuperar el movimiento y proteger el tejido. La readaptación empieza cuando eso está resuelto y lleva a la persona desde los ejercicios de clínica hasta los gestos de su deporte (correr, saltar, cambiar de dirección, levantar), con cargas medidas. En ADH Clinic las dos fases las lleva el mismo equipo, sin cambiar de centro.
¿Cuándo puedo empezar la readaptación tras una operación?
Cuando el cirujano lo autoriza y la fase de protección ha terminado. En una reconstrucción de ligamento cruzado, la readaptación se planifica desde las primeras semanas y se intensifica a partir de los tres meses, siempre según las indicaciones del traumatólogo. La fecha de vuelta a competir se decide por criterios, no por calendario.
¿Cuánto dura la readaptación deportiva?
Depende de la lesión, del deporte y del punto de partida. Una rotura de fibras puede necesitar pocas semanas; una reconstrucción de LCA, varios meses. En la valoración se marca un plan por fases, con los criterios que hay que cumplir para pasar de una a otra.
¿Qué pruebas hacéis antes de dar el alta deportiva?
Comparamos la pierna o el brazo lesionado con el sano en fuerza, salto y control, revisamos la ecografía cuando hay tendón o músculo implicado y probamos los gestos propios del deporte. El objetivo es que la diferencia entre lados sea pequeña y que el gesto se haga sin dolor ni compensaciones.
¿Cuánto cuesta la readaptación deportiva en A Coruña?
En ADH Clinic la readaptación va dentro de la sesión de fisioterapia: tratamiento pautado desde 50 € por sesión, con la ecografía y el gimnasio incluidos. El número de sesiones y el importe se cierran en la valoración, antes de empezar.
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Empieza por una valoración con ecografía
Valoración con ecografía musculoesquelética y pruebas de partida, plan por fases por escrito.
Contenido revisado por Álvaro Gómez Molina, director sanitario · Col. nº 10.249 CPFCM · Actualizado en octubre de 2026. Centro sanitario autorizado C-15-005190.
