Hablar de suelo pélvico todavía genera muchos tabúes, pero la verdad es que es una parte fundamental del cuerpo de la mujer, especialmente durante y después del embarazo. En la Unidad de Suelo Pélvico de Santa Cruz, recibimos a muchas mujeres que nos dicen:
“Quiero prepararme para el parto y sentirme segura”
o
“Después del parto no sé cómo recuperar mi cuerpo y mi confianza”.
El suelo pélvico sostiene los órganos internos, controla la continencia y contribuye a la estabilidad del core. Cuando está fuerte y flexible, el embarazo y el postparto son más llevaderos, y la recuperación mucho más rápida y segura.
Preparación al parto: el suelo pélvico como aliado
Muchas futuras mamás no saben que el trabajo de suelo pélvico antes del parto puede marcar la diferencia durante el nacimiento. Una musculatura preparada ayuda a:
- Controlar mejor la respiración y la expulsión
- Reducir el riesgo de desgarros o episiotomías
- Mejorar la postura y reducir dolores lumbares
- Mantener la fuerza para sostener la vejiga y la pelvis
En nuestra unidad de Santa Cruz, ofrecemos programas personalizados de preparación al parto, donde enseñamos a la mujer a:
- Conocer su suelo pélvico: muchas mujeres ni siquiera saben dónde están estos músculos.
- Respirar correctamente: coordinación entre respiración y relajación muscular durante las contracciones.
- Ejercitar de forma segura: fortalecer sin tensar, flexibilizar sin sobrecargar.
- Entrenar la postura y el core: proteger la espalda y preparar el cuerpo para el esfuerzo del parto.
Una mujer que conoce y ejercita su suelo pélvico llega al parto más segura, con menos miedo y mayor control de su cuerpo.
Recuperación postparto: volver a sentirse bien consigo misma
Después del parto, muchas mujeres sienten cambios físicos y emocionales:
- Dolor o debilidad en la zona pélvica
- Pérdidas de orina al toser, reír o hacer esfuerzo
- Sensación de caída o pesadez en la pelvis
- Dolor lumbar o de caderas
- Cambios en la postura y movilidad
Estos síntomas son comunes, pero no hay que resignarse. La fisioterapia especializada en suelo pélvico permite recuperar fuerza, tono y confianza.
En nuestra Unidad de Suelo Pélvico en Santa Cruz trabajamos con cada mamá para:
- Evaluar la musculatura: localizamos qué músculos necesitan refuerzo o relajación.
- Reeducar el suelo pélvico: ejercicios personalizados según la fase postparto.
- Mejorar la postura y la mecánica corporal: evitar dolores de espalda y fortalecer abdomen y core.
- Favorecer la recuperación emocional: sentirse segura, fuerte y capaz de cuidar a su bebé sin dolor ni limitaciones.
Cada sesión es práctica, cercana y adaptada, porque entendemos que el postparto es un momento delicado y transformador.
¿Qué hace única nuestra Unidad de Suelo Pélvico en Santa Cruz?
- Atención personalizada: cada mujer tiene un cuerpo y un parto diferente, por eso diseñamos un plan único.
- Profesionales especializados: fisioterapeutas formadas en obstetricia y suelo pélvico.
- Enfoque integral: trabajamos fuerza, flexibilidad, postura y bienestar emocional.
- Tecnología y métodos avanzados: biofeedback, electroestimulación y técnicas manuales suaves para acelerar la recuperación.
- Apoyo continuo: acompañamos desde la preparación al parto hasta meses después de dar a luz, resolviendo dudas y adaptando los ejercicios según la evolución.
Testimonio real
Muchas madres nos cuentan que después de trabajar con la Unidad de Suelo Pélvico:
- Se sintieron más preparadas para el parto, con menos miedo y mayor control.
- Recuperaron la fuerza y la confianza en su cuerpo más rápido de lo esperado.
- Mejoraron la postura y redujeron el dolor lumbar y de cadera.
- Recuperaron la vida cotidiana: caminar, jugar con el bebé, reír, estornudar… sin miedo a pérdidas de orina ni molestias.
Esos pequeños grandes logros marcan la diferencia en el día a día de cualquier mamá.
Consejos prácticos para embarazadas y mamás recientes
Aunque la fisioterapia especializada es lo más efectivo, hay hábitos diarios que ayudan mucho:
- Mantener buena postura al sentarse y cargar al bebé
- Hacer pausas activas y caminar diariamente
- Realizar ejercicios de respiración y relajación
- Evitar esfuerzos bruscos sin técnica correcta
- Consultar con un fisioterapeuta antes de retomar deportes o ejercicio intenso
Cada detalle suma y contribuye a una recuperación más rápida y segura.
Preguntas frecuentes sobre la Unidad de Suelo Pélvico en Santa Cruz
¿Qué es la fisioterapia de suelo pélvico?
La fisioterapia de suelo pélvico consiste en ejercicios y técnicas dirigidas a fortalecer, relajar y recuperar los músculos de la pelvis. Ayuda a mejorar el control de la vejiga, la postura y la movilidad, especialmente antes y después del parto.
¿Por qué es importante preparar el suelo pélvico antes del parto?
Preparar el suelo pélvico antes del parto permite que los músculos estén más fuertes y flexibles. Esto ayuda a reducir el riesgo de desgarros, facilita la respiración y el control durante el parto, y mejora la recuperación postparto.
¿Cuándo debo empezar a hacer fisioterapia de suelo pélvico durante el embarazo?
Se puede empezar desde el segundo trimestre, cuando el cuerpo ya está más adaptado al embarazo. Cada mujer es distinta, por lo que lo ideal es una valoración individualizada por un fisioterapeuta especializado.
¿Cómo ayuda la fisioterapia después del parto?
Después del parto, la fisioterapia de suelo pélvico ayuda a:
- Recuperar fuerza y tono muscular
- Reducir pérdidas de orina o sensación de pesadez
- Mejorar la postura y el equilibrio
- Aliviar dolor lumbar o pélvico
- Recuperar confianza y movilidad en la vida diaria
¿Qué técnicas se usan en la Unidad de Suelo Pélvico de Santa Cruz?
Se combinan técnicas personalizadas según la necesidad de cada mujer:
- Ejercicios de fortalecimiento y relajación
- Terapia manual suave
- Biofeedback y electroestimulación para mejorar la conciencia muscular
- Reeducación postural y del core
¿Es doloroso el tratamiento de suelo pélvico?
No. Los tratamientos son seguros y adaptados a cada etapa del embarazo o postparto. Puede sentirse cierta contracción durante los ejercicios, pero nunca dolor intenso.
¿Puedo volver a hacer deporte después del parto?
Sí, pero siempre de manera progresiva y guiada. La fisioterapia ayuda a preparar el cuerpo para retomar actividad física sin riesgo de lesiones ni molestias.
¿Cuánto dura la recuperación del suelo pélvico postparto?
Depende de cada mujer y del tipo de parto, pero con fisioterapia especializada es posible notar mejoras en pocas semanas. La recuperación completa suele lograrse en algunos meses con ejercicios constantes y seguimiento profesional.
Conclusión
El suelo pélvico no es solo un músculo más; es el soporte de tu bienestar físico y emocional durante y después del embarazo. Prepararlo antes del parto y recuperarlo después es clave para que la maternidad sea una experiencia más segura, cómoda y plena.
Si estás en Santa Cruz y quieres prepararte para el parto o recuperar tu cuerpo después de dar a luz, nuestra Unidad de Suelo Pélvico de Clínica ADH está lista para acompañarte, paso a paso, con atención cercana, profesional y personalizada.
